后背痛怎么办

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

经常性的会出现后背痛的症状，尤其是在做完工作之后就会觉得又累又疼。我总是害怕自己得了病，于是就去医院检查了一下，并不是什么严重的症状，医生介绍了一些方法让尝试一下，下面我就来给大家说一说后背痛怎么办？

后背痛怎么办

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第一：做瑜伽缓解后背疼痛，瑜伽不但能静心养神瘦身，由于伸展的动作还能缓解后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽，每次40-90分钟，坚持三个月，后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康，远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

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第二：按摩后背缓解疼痛，每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以帮助刺激肺部、心脏、以及理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴，可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

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第三：靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛，背靠着墙站直，两侧的肩胛骨尽量向墙面靠拢，每次坚持3分钟左右，这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。放松身心减轻压力，保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时，导致肌肉紧绷，做好了行动的准备，所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。

注意事项

引起后背疼痛的原因可能有很多，当然我们得对症下药，要选择最适合自己的方法。而且患者一定要进行适当的锻炼，比如没事了可以慢跑做一些简单的活动，这样可以增加体质。除此之外还需要切记不要吃辛辣刺激食物。