心理性便秘怎么治疗

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

在临床医学中便秘指的是身体中一种最为常见的一疾病，症状轻微者到没有什么，便秘是可能每个人都有过的经历的经历，下面我介绍几种实用性的饮食解决方案！以供参考！希望能减轻您的症状！

心理性便秘怎么治疗

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第一：增加粗粮 在主食中增加适当的粗粮，增加粗粮不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，粗粮所含的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，使其尽快排出体外。

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第二：喝水助便秘 喝水不止要多，还要快！临时解决便秘的正确喝水方法是高度喝水，一次将不低于500毫升的水一次快速喝完，记住速度一定要快，能讯速提高肠道蠕动速度，身体压力减轻，便意快速降临！

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第三：习惯致胜 如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。然后蹲便是式排便，每日10-20分钟，逐步酝酿便意，长次以往便会形成到时排便的习惯。

注意事项

多食蔬菜和水果，包括桃、浆果、杏 、苹果、西瓜、玉米、桔子等，蔬菜有芹菜、菠菜、卷叶菜、蓬蒿、油麦等，都有显著疗效，同时适当摄入豆类，减少精细食物。