容易脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

生孩子之前我的头发一直都是很好的，没怎么掉过，有也是几根，可是自从生完孩子之后，就出现脱发的情况，掉头发的情况非常的严重，只要轻轻一拔就可以拔下一大把真的非常吓人。下面让我们一起来学习下容易脱发吃什么好。

容易脱发吃什么好

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饮食一：脱发治疗起来并不是很难的事，与心情有关系。而且脱发在一定程度上也与饮食中的某些营养素失衡有关。因此为了保护头发，防脱发，小的生活细节是都应该注意的。可予以适当多吃点坚果，黑芝麻什么的。

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饮食二：经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括:马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜等。

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饮食三：注意休息不要熬夜，洗发水最好选择防脱发的，正常是2到3天洗一次头发，吃黑芝麻比较有效，还有就是每天掉30到60根是正常的。可以适当加点 黄豆，大米，燕麦，黑芝麻，又好喝又营养。

注意事项

脱发原因有很多，盲目的补肾并不一定能治好脱发，在脱发治疗上，我们首先应该准确的找到脱发原因，需要慎重的看待脱发，积极的脱发治疗在一定程度上减轻或阻止脱发。