脱发吃什么维生素

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

最近，可能是因为期末考试马上就到了，每次洗头发的时候，头发老是一把一把的掉，舍友们看见这种情况都劝我去检查一下，他们说可能是缺乏维生素了，下面我们说一下脱发吃什么维生素。

脱发吃什么维生素

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第一：维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

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第二：维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等，多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果，多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

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第三：维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

注意事项

所以对于脱发的人们来说，及时的补充维生素是一种非常有效的方法，所以平时多吃一些蔬菜水果，并且患者不要有太大的心理负担，因为这很有可能会加重病情的发展，让脱发严重。