冬天怎么预防脱发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我本身是有脱发的，而且是越来越难受。本来脱发就很烦人了，冬天一到，掉下来的头发很多都会黏在衣服上面，看着就很闹心。下面就让我们来说一下冬天要怎么预防脱发的产生吧。

冬天怎么预防脱发

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第一：吃黑芝麻：要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等，可以补充头发的营养，提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来，每天吃一汤勺。

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第二：搓头皮:每天早上起床后和晚上睡觉前，将双手十指插入发内，按照从前额经头顶到后脑的顺序，揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。这样经常按摩头皮，可以改善头皮营养，促进头皮血液循环。

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第三：勤洗头：对于女性来说，一般每隔3天至5天必须彻底清洗头发，使头部保持清洁、干爽。 脱发患者宜食食物： 宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

注意事项

现在我们年轻人很多都会有脱发的烦恼，工作方面的压力，长期的熬夜以至于睡眠不足还有饮食方面的不恰当，很容易让我们出现脱发的情况，所以我们可以知道从这些方面入手改善脱发的现象。