跑步后腰疼是怎么回事

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

有些人跑步后或运动后会有频繁性的腰疼，可能只是一段一段时间的，但是疼起来难以忍受，尤其是下雨天，天气比较阴湿的时候。其实腰疼不是一种独立的病，它只是一种表示方法，反应的是你的身体状况，下面和大家分享注意事项

跑步后腰疼是怎么回事

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第一：不要使自己的腰过度劳累。腰其实很脆弱，当使用过度时，会造成腰肌劳损，给腰带来巨大的伤害，所以长时间体力活之后，要想办法放松按摩一下，帮助它快速恢复。

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第二：衣着上注意保护腰部保暖。现在许多年轻人为了追求时尚，买很多那种短小的衣服，只顾漂亮，但不保暖。腰部对冷空气很敏感，如果凉气入体，到年纪大的时候会出现很多毛病的。

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第三：不要贪恋软床。软床躺着确实舒服，但是它会加重要的负担，因为软床会使人找不到着力点。尤其是青春期的人，骨骼正在发育，最好躺硬床，这样不仅减少腰的压力，还会帮助脊椎的正常发育。

注意事项

腰很重要。腰疼令人难以忍受，腰疼起来也会影响正常的工作生活。当腰开始疼时，一定要检查自己的身体状况，改变生活习惯。但如若情节严重，需到医院及时检查。