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男生20脱发吃什么好

分享者:哆啦A梦更新时间:2016-08-26 13:52:14199阅读
专家
崔琳静 副主任医师
皮肤性病科 淮北市人民医院(三级甲等)
概述

最近不知道是不是压力太大,发现有脱发的情况,而且自己的头发很稀疏,尤其是顶部,都能看见头皮了,可是我才20岁,还这么年轻,真的很担心自己变成一个秃头。今天让我来和大家说一说男生20脱发吃什么好。

男生20脱发吃什么好
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饮食一:经常食用富含b族维生素及蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、花生、黄豆、及新鲜蔬菜、水果等。多锻炼,注意劳逸结合。注意平时的护理,比如洗完头发后使用黑乐雅配合头皮按摩5—10分钟。

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饮食二:在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物,比如像铁、锌、钙等,这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多,比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄,肉类、鱼类等。

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饮食三:还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠,对治你的脱发有一定的好处。

注意事项

脱发的患者要保持身心舒畅,学会科学化护理头发,选用合适的润发剂和护发乳,以正确的方式吹头、梳头,坚持自我按摩,调整膳食结构,并辅以适当的食疗配合。

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