高中生脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

在过几个月就要高考了，自己的压力真的是很大，这个时候我就出现了脱发很严重的情况，晚上的时候也很不容易入睡，头发掉的就更多了。下面就让我们来说一下高中生脱发吃什么好吧。

高中生脱发吃什么好

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第一：中医认为掉头发严重时可以通过饮食来改善，具体吃什么有利于养发护发，请往下看：补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等；补充植物蛋白。

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第二：多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养。

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第三：在日常的饮食中，应该多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋蔬菜，绿色食物有助于黑色素的运动使头发永葆黑色。除此之外在这些绿色食物中还含有丰富的纤维质，除了能够治疗掉发的情况之外同时还能够不断的增加头发的数量。

注意事项

脱发的原因有很多，可以因为压力过大，营养不良，或者是其他的原因等造成的。患者可以采用食疗来改善，但是如果脱发的程度很严重的话，那么就最好是去医院看看，进行药物治疗。