吃什么防止脱发掉发

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

这几个月发现自己的头发明显的变少了，而且掉发的情况也很严重，总是轻轻的能摸下来一大把头发，尤其是洗头的时候，弄得自己很害怕，担心自己哪一天变秃头了。今天让我来和大家分享下吃什么防止脱发掉发。

吃什么防止脱发掉发

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饮食一：脱发一般是由于是缺乏胶原蛋白导致的，可以适量补充优质蛋白质，维生素C和钙 ， 少吃脂肪及辛辣，油炸食物和油脂过高的食物。 改善生活习惯，保持放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。

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饮食二：治疗上可以使用维生素、叶酸等药物或口服中成药生发胶囊治疗都有很好的效果，可以平时可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

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饮食三：可以多吃些补充肾中精气，滋阴健脾的东西。如，黑豆、枸杞、枣、牛奶、黑芝麻、核桃、猪腰、桑葚等等，蔬菜水果也要多吃，煎炸的食物尽量少吃。用适合自己的洗发水，注意营养头发。

注意事项

脱发对我们的外型影响很大，要想使脱发的治疗取得理想的效果，在治疗的同时还应该做好日常的护理，保持头发的湿润和卫生，只有这样才能够早日摆脱秃顶的困扰。