油脂脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

不知道为什么我的头发总是很油腻，每次洗完头没几天就很油很油，而且还很容易掉头发，经常一扯就是一大把，换了一些洗发水，也不管用，去看过医生，医生说这是油脂性脱发。今天让我来和大家说一说油脂脱发吃什么好。

油脂脱发吃什么好

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饮食一：还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。

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饮食二：合理调整饮食结构，平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。

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饮食三：可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

注意事项

油脂脱发在治疗上不管使用什么方法，都应该积极治疗，注意做好脂溢性脱发的护理，加强身体的健康，使疾病减少，在脂溢性脱发饮食上，这是我们要多注意的问题。