有效的要怎么治疗失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

睡觉是每一个人都离不了的事情，人的一生中一半是在睡眠中度过的，有了良好的睡眠，在第二天才有好心情工作，可往往有些人不知是由于精神问题还是压力造成，出现了失眠的症状，在困扰着生活，那么有解决失眠的好方法吗？下面说说治疗失眠的方法。

有效的要怎么治疗失眠

1

第一：晚上睡觉要按时睡觉，不要熬夜，要有时间规律的安排睡眠时间，中午有时间的睡会午觉，晚上最晚不要超过12点，要是上班的话那你自己合理安排了。

2

第二：睡觉的时候姿势要注意，最好右侧位睡觉，因为心脏在左边，压着心脏睡觉肯定不好，要经常翻翻身不至于把身体压麻了，这样能消除疲劳放松身体。

3

第三：在饮食上要合理搭配，晚上睡觉前不要吃得太多，但是也不要不吃，少吃一点，吃点稀饭之类的有利于睡眠。

注意事项

乐观的心态，压力不要太大，尤其睡觉前不要想得太多，思虑太多，要学会自我调节、自我暗示，这些心理疗法对治疗失眠有很好的效果。