1孕妇失眠什么原因

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

失眠就是睡眠失常，表现为晚上睡不着觉，或者由于种种原因睡眠质量差，常常醒了就再也睡不着，影响工作和学习，对生活也造成困扰，而孕妇失眠更是常见，由于荷尔蒙分泌还有尿频等现象，孕妇的失眠率普遍升高，那么，孕妇失眠的原因到底在这里给大家解释下这种情况的原因。

1孕妇失眠什么原因

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原因一：荷尔蒙变化。已经怀孕的妇女，在心理上和精神上都比较敏感，对于压力的耐受力也降低，通常情绪不稳定，会有忧郁荷失眠等症状的发生。同时，孕期心情的转变，也是因荷尔蒙变化所导致。

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原因二：饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠质量的好坏。所以，饮食均衡很重要，必须尽量避免食用引起压力的食品，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中含的饱和脂肪，会改变荷尔蒙分泌，造成身体不适，应以清淡营养为主，多吃水果蔬菜。

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原因三：怀孕妇女常频尿，据统计，怀孕初期可能有一半的妇女有频尿的问题，到了后期，又大部分的孕妇为频尿所困扰。不仅仅是白天，连晚上也上厕所。这样严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠。

注意事项

准妈妈们失眠，不仅会影响自己的生活质量，还会影响宝宝们的健康发育，所以建议准妈妈们可以在睡觉前一个多小时有一些轻微的小幅度的运动，睡前喝一杯温牛奶，选择舒适的枕头。