脱发吃什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我之前有一段时间脱发比较严重，那个阶段也是工作压力最大的时候，经过了很长时间的调理才逐渐的恢复过来。下面来看看脱发吃什么。

脱发吃什么

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饮食一：胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

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饮食二：牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分，注意多补锌能够有效地防止脱发。

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饮食三：豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了保证头发的健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

注意事项

要保持心情舒畅，精神愉悦。患者要积极面对生活，主动适应快节奏的生活环境，正确对待生活、工作和学习压力。平时要养成规律性的生活习惯，不要熬夜，防止内分泌失调而脱发。