脱发食疗吃什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

叔叔今年才四十岁，可是头发都掉的差不多了，整个人看起来都不像那个年龄的人，经常吃药对身体也没有什么好处，所以后来一个亲戚就给他推荐了一些食疗的方法，可以慢慢的改善脱发的情况，那么我们就一起来看下究竟有哪些。

脱发食疗吃什么

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饮食一：黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

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饮食二：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

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饮食三：紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素的作用就是让头发变得乌黑，它主要是从人们头发根部开始培养，所以可以很好的预防掉发，这个也是很多人喜欢吃海带的原因。

注意事项

脱发的如果是男性在平时的时候生活习惯是一定要注重的，还有就是尽量不抽烟，不喝酒。如果是女性脱发者建议尽量少扎头发，将头发散开最好。食疗见效慢，需长期坚持。合理安排饮食、戒烟戒酒少熬夜，忌辛辣刺激食物。