哺乳期脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

表姐怀胎十月终于生出了小宝宝，可是产后她的头发却不停地掉，并且是大把大把的地掉，医生说这是很常见哺乳期脱发，下面我来和大家说说哺乳期脱发吃什么比较好。

哺乳期脱发吃什么好

1

第一：补充植物蛋白，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2

第二：多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。

3

第三：有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

注意事项

妇女分娩之后其实会出现很多麻烦，脱发只是其中之一，一般来讲，哺乳期脱发要多吃新鲜果蔬，多补充营养，然后注意休息，保持正常的生活作息，一段时间后就会好了。