吃什么能皮肤好

专家

汪治国 副主任医师

皮肤性病科 咸宁市中心医院（三级甲等）

概述

感觉自己的皮肤特别不好，毛孔粗大，而且皮肤还偏黑，这让我感到很苦恼，不知道该怎么样才能让皮肤变得好起来，朋友推荐了好几个方法，试用了结果还不错，现在让我和大家说一说吃什么能皮肤好。

吃什么能皮肤好

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第一：在女性的不同年龄段，想通过食疗进行护肤，要吃的东西是不一样的。15至25岁这一时期正是性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。

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第二：25至30岁这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感(情感博客，情感说吧)丰富，易于多愁善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。所以在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

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第三：30至40岁这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

注意事项

要想皮肤好，首先应该做到要有一个比较好的作息时间，平时应该多喝温水，补充充足的水分，另外，千万不要经常熬夜，熬夜对于皮肤的损害是很严重的，所以大家应该注意一下。