脱发缺什么营养

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

脱发这种状况在我们的日常生活中应该是很常见的，当然如果脱发严重的话，会给很多的人造成一些心理上的压力，可能会影响到整体的美观程度，下面我们说一下脱发缺什么营养。

脱发缺什么营养

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第一：脱发或称秃发，是一种常见的毛发疾病。它的种类较多，如先天性秃发、后天性秃发、疤痕性秃发、斑秃及脂溢性脱发等。其中最常见的为脂隘性脱发，其次是斑秃。它们多见于青壮年,由于影响美容，往往给病人带来很多烦恼和痛苦。

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第二：补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品，补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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第三：注意合理的营养，有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。经常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。

注意事项

总的来说，脱发是缺少维生素以及各种微量元素，比如说是碘，因此围了改善这种情况，我们在平时的饮食中就需要特别的注意，多吃一些水果蔬菜，最好是可以少吃一些辛辣的东西。