秋季脱发吃什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

秋季是脱发的严重时期，我现在每天都在掉很多的头发特别害怕自己头发掉完了。闺蜜说在秋季的时候要多吃维生素含量高的食物这样可以滋润头皮。另外吃高蛋白食物也不错，接下来我就给大家说一说秋季脱发吃什么？

秋季脱发吃什么

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第一：维生素C，滋润干燥头皮。维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

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第二：维生素E防脱发，维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。坚果，例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

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第三：猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。 多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类。

注意事项

脱发食补是特别有效的，多吃维生素含量高的水果还有蔬菜既可以滋润头皮还可以防止脱发。另外每天喝黑芝麻核桃粥对于脱发很有效果尤其是秋季。除了这些之外，秋季也可以多吃一些鱼肉也能缓解脱发。