脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

舅舅步入中年，出现很多中年人担心的问题：脱发。所以最近舅舅查了许多关于防止脱发的资料，比如吃什么食物对脱发好，什么食物可以预防并防止脱发之类的问题。我问舅舅拿了资料，在这里也一并向大家介绍一下脱发吃什么好。

脱发吃什么好

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第一：蛋白质食物。我们头发的主要成分是蛋白质，如果人体内蛋白质缺乏的话，就会导致出现掉发的情况。因此在平时生活中，应该适当的多吃些富含有蛋白质的食物，以此来保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但对于一些因为各种原因而导致营养不足的人群而言，日常的饮食几乎难以满足他们对蛋白质的需求，因此需要特别多吃些蛋白质类食物。

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第二：补肾食物。生活中导致掉头发的原因有很多，不管是男女都有可能会出现有肾虚的情况，一旦肾虚没有及时调理的话就有可能会导致掉头发的情况出现。可以说很多时候掉头发是因为肾虚引起的，这也叫做肾虚脱发，对于这部分人群而言在平时生活中应该适当多吃些具有补肾功效的食物，比如像首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。

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第三：补血食物。如果人体长时间贫血的话同样会导致出现掉头发的情况，这是由于长时间的贫血会导致人体血液循环不良，因而影响整个人体的正常生理机能。而且我们头发所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果血液不足或者是循环不良分的话，就会导致头发得不到充足的营养，不但会导致掉头发的情况出现，同时还有可能会导致头发干枯毛躁。

注意事项

除了以上食物外，建议大家平日也要多吃一些杂粮，避免吃辛辣食物。如果出现掉头发的情况，一定要注意及时补充营养。同时，也不妨平时多对头皮进行按摩，这样可以很好的防止脱发，具有很好的缓解以及治疗作用。