脱发吃什么好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

脱发无非就那几种原因，压力大是最常见的，在我买过房之后，有段时间压力特别大，在出现脱发倾向的时候及时的食疗进行调理才遏制住。下面来看看脱发吃什么好。

脱发吃什么好

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饮食一：黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

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饮食二：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。这些东西不仅非常好吃，而且对头发也比较好，完全可以实现一举两得。

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饮食三：紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

注意事项

脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。平时要注意适时的释放压力，多参加一些户外运动，有助于改善脱发的状况。