吃什么补发

概述

我在生过孩子之后，感觉到压力非常大，当时心情也很抑郁，导致头发掉的很厉害，老公当时找了好多东西给我调理才逐渐恢复。下面来看看吃什么补发。

吃什么补发

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饮食一：吃点蓝莓抗氧化 果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，经常吃的话对发质非常有好处。

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饮食二：牡蛎含锌能护发 锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物，平时可以多吃一些含锌的食物，特别是牡蛎对生发护发很有好处。

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饮食三：多喝牛奶防脱发 牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。

注意事项

节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。要控制好洗头的频率，正常的时间应该在2-5天洗一次头发，洗发的同时可以对头皮进行按摩。