好几天不大便怎么办

专家

包文中 副主任医师

普外科 合肥市第二人民医院（三级甲等）

概述

我平时的饮食习惯不是很好，总是爱吃一些辣的东西，偶尔还会熬夜，导致我几天都不大便，便秘的滋味儿真的很难受，好在尝试了一些方法之后得到改善。下面来看看好几天不大便怎么办。

好几天不大便怎么办

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方法一：香蕉粥 配方与制作：香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内，至米花开，汤液粘，端锅即可食。

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方法二：爆炒地瓜叶 配方与制作：地瓜叶500克，花生油30克，蒜姜、食盐适量。将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒两分钟，倒入盘中，即可食。

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方法三：大枣五仁泥 配方与制作：松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克、大枣500克；大枣煮熟，去皮仁，制成枣泥；以上五仁捣为细碎与枣泥混匀，置一密闭容器内备用。

注意事项

在饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，这些东西能够促进胃肠道蠕动，可以很好的改善便秘。另外，平时要适当的进行身体运动。