女性脱发严重吃什么

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

这几年明显感觉自己的头发变少了，而且还出现脱发的情况，每天早上梳头的时候，都能看见地板上都是掉落的头发，而且还很多，看着都有点吓人。今天让我来和大家聊一聊女性脱发严重吃什么。

女性脱发严重吃什么

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饮食一：女性出现脱发就应该及时补充营养，促进头发健康生长，患者在饮食上要补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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饮食二：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，使体内代谢过程中产生酸毒素。补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

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饮食三：可以多吃点铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品，比如黄豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、卷心菜、蛋类、虾、香蕉等，通过食疗促进头发营养的吸收。少吃肝脏、肉类、洋葱等酸性物质偏高的食品。

注意事项

要护理头发，必须先从护理头皮入手，头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长，所以必须保持头皮清洁，还有在日常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。