失眠科怎么怎么失眠

专家

舒志强 副主任医师

神经外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

很多人都有失眠的经历，遇到这种情况我想心情都一样的，说实话，我感觉失眠真的很不好。失眠的夜晚是漫长而又痛苦的，眼睛眨巴着盯着天花板数羊，可就是睡不着。第二天整个人的精神状态一点也不好，长期失眠的人，在工作上容易出错，应该及时的治疗才能，今天让我来和大家分享下厦门九龙失眠科怎么样?。

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第一：心理因素心理因素引起失眠最常见，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者，因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是，不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

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第二：环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。

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第三：不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

注意事项

针对不同失眠的症状，失眠饮食也不相同，对于经常失眠多梦吃什么，核桃，核桃是一种滋养强壮品，是可以治疗失眠多梦的，每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5g，每服1丸，日服2次。