脂溢性脱发吃什么食物

专家

孙广政 副主任医师

皮肤科 广州市第一人民医院（三级甲等）

概述

一直都有觉得自己老是掉头发，也不是特别严重，可是最近一年的时候发现头发脱得都要秃了，去看过中医以后得知是脂溢性脱发，今天就让我来说一说脂溢性脱发吃什么食物。

脂溢性脱发吃什么食物

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第一：，脂溢性脱发一般以男性多见，女性较少，且脑力劳动者多于体力劳动者。经临床证实，脂溢性脱发可能与人体的内分泌功能（主要是雄性激素）、精神状态、遗传以及某些药物 因素有关。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳，合理的饮食既有助于头发的生长。

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第二：平时避免长期熬夜，戒烟限酒，忌咖啡、可乐等刺激性饮料，适当多吃些红枣、黑芝麻、黑木耳、核桃、桑葚、枸杞子等养血补血的食物。要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉等。多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

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第三：多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。要多吃些富含碘和维生素B6族食物。

注意事项

所以我们要少熬夜养成健康良好的作息习惯，注意作息规律饮食规律，补充维生素避免太过刺激的食物，注意放松避免精神的过度紧绷，保持心情愉悦选择适合自己的洗发水注意科学洗发。