脱发吃什么食物能补

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

我平时对头发的护理比较看重，非常喜欢烫发染发，久而久之就出现了脱发的情况，用了朋友介绍的方法后效果很好，那么下面我就来为大家介绍一下脱发吃什么食物能补。

脱发吃什么食物能补

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第一：补铁，经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物，补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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第二：多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃。

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第三：补充维生素e，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素c，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

注意事项

其实很多的食物效果都很好，只要我们合理的搭配让他们只到最大的作用，但是这也需要一段时间的调养，有兴趣的人也可以尝试一下上文介绍的方法，多少都会有一些作用的。