腹胀老呕气怎么回事?

专家

牛建海 主任医师

消化内科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

肚子胀气的主要原因是由于饮食引起的，它会影响到我们的正常生活，所以要预防和缓解肚子胀气，要从改变饮食着手。下面我来给大家介绍一下腹胀老呕气怎么回事?。

腹胀老呕气怎么回事?

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第一：生活中造成胀气的原因有很多，如：吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气；

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第二：某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物；

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第三：乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气；某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）也可导致胀气。

注意事项

（1）少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解；牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。 （2）吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。 （3）不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。 （4）经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。