脱发吃什么食物有效

专家

汪治国 副主任医师

皮肤性病科 咸宁市中心医院（三级甲等）

概述

爸爸头发已经白了过半，最近还老是掉头发，停都停不下来，也不知道是什么原因，听人说食疗法可以改善脱发问题，下面就让我来和大家说说脱发吃什么食物有效。

脱发吃什么食物有效

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第一：黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

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第二：核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

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第三：富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等。头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。

注意事项

生活中为脱发问题烦恼过的人不在少数，其实脱发有一种极其简便的调理方法，那就是食疗法，脱发者平时可多吃一些含蛋白质丰富的食物，要保证身体充足营养的摄入。