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睡觉总磨牙是怎么回事?

分享者:一言难尽更新时间:2018-01-22 13:53:32160阅读
专家
郭泽鸿 副主任医师
口腔科 广东省口腔医院(三级甲等)
概述

老公在睡觉的时候总是出现磨牙的情况的,磨牙的时候特别的难受,而且跟着老公睡觉的时候,我感觉严重影响了我的睡眠,磨牙的时候听到我都是非常难受的,让我一天天的没有任何的精神,也去医院做了相关的治疗结果,医生说没有任何的问题,磨牙对牙齿的伤害是非常大的,医生说老公经常性的磨牙可能是压力比较大,一起来看看下面的内容吧。

睡觉总磨牙是怎么回事?
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第一:磨牙并不是生病了,而是一种生理现象,不用过度担心,有的磨牙已经成为了一种正常的现象。在平时生活中应该营造良好的睡眠环境,避免睡觉时受到一定的外界刺激,引起脑部兴奋,在睡觉前应该养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠。

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第二:平时生活中一定要学会放松自己的身体,在睡觉之前可以采取侧卧的方式,尽量不要仰卧,睡觉之前可以泡泡热水澡,多做一些深呼吸,或者是睡觉之前做做瑜伽,应该养成一个良好的睡眠,在平时生活中保证充足的睡眠。

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第三:睡觉前一个小时应该避免做一些剧烈的运动,睡觉之前也应该避免喝一些容易引起兴奋性的饮料,比如咖啡可乐浓茶等一些含有咖啡因的饮料都是不能喝了,也不能喝一些功能性的饮料,也应该戒掉烟酒,因为香烟里面的尼古丁会刺激神经兴奋。

注意事项

患者在平时生活中应该养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,白天的时候应该适当的做一些户外运动,这样才可以提高自身的抵抗力,少吃一些巧克力糖果等一些垃圾食品,以免刺激脑部让神经兴奋,这样晚上才能睡得更好。

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