怀孕红肉吃得多易成糖妈妈

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

我是一名非常幸福的孕妇，妈妈每天都会给我做好多好吃的，我非常都喜欢吃红烧肉，可是妈妈说一周只能吃一次，怀孕的时候有许多注意的事项，饮食是其中很重要的一项。作为准妈妈的你，知道孕前、孕期吃肉太多的危害吗，在孕期饮食方面要多注意营养的吸收，因为孕妇自身以及胎儿都需要靠大量的营养来维持生存。一起来看看下面的内容吧。

怀孕红肉吃得多易成糖妈妈

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第一：孕妈妈一定要知道很多准备怀孕和已怀孕的女性，会比其他人更重视补身体，吃肉不太注意控制。孕前、孕期多吃红肉，会增加女性患妊娠糖尿病的风险，而多吃大豆等植物蛋白，则可以降低该病的风险，孕妈妈一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生。

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第二：一定要注意生育期的女性，多吃健康的蛋白质来源，如坚果、蔬菜、鸡肉、鱼肉等，多用植物性的蛋白取代红肉蛋白。可以通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

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第三：一定要了解在综合分析了年龄、体重指数、糖尿病风险、脂肪和胆固醇摄入等相关因素后发现，要是把人体5%的碳水化合物摄取来源改为红肉，妊娠糖尿病的风险会增加29%，而如果换成植物蛋白，该疾病的风险反而会降低51%，祝你健康快乐。

注意事项

一定要在平时的生活中一定要注意放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时可以适当的参加运动，一定要劳逸结合，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，一定要多喝水，养成良好的生活习惯。