肩膀痉挛而且酸痛如何保养？

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

有时候我们经常用一个姿势的时候，自己的肩膀就会受不了，我有时候就会有麻木的感觉就是没有了知觉，更有时候就就是那种痉挛的疼痛和酸痛，让自己难以忍受，必须停下手下的工作，所以今天我来分享一下我日常的保养工作。

肩膀痉挛而且酸痛如何保养？

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第一：我们的行为，或者工作导致了这种肩膀的病态，要想有所缓解，自己在日常生活中一定要让自己的工作或者行为有适当放松的时候，否则连机器都会受不了的，所以第一点我想说的就是自己一定要协调休息的时间。

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第二：如果来的情势很严重的不是自己能马上解决的，比如我可以平躺来放松，那时候就好多了，痉挛就会缓解，或者实在不行就及时就医，不可延误，通过协调，日常也同样要保持锻炼。

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第三：自己给自己定制一套属于自己的办公室健身操，自己只要站起来就可以做就行，不必很麻烦，只要自己感觉肩部有放松或者缓解就可以了，一定要有周期的坚持，时间一长就会好多了。

注意事项

对于这样的类似职业的病型一定要在日常生活中坚持自己的健康操。