如何预防乳腺癌

专家

陈飞 副主任医师

外科 泰州市中医院（三级甲等）

概述

乳腺癌是一种非常可怕的疾病，给女性朋友们带来的危害也是非常大的，前段时间我的大表姑去医院体检的时候发现患有了乳腺癌这种疾病，最近一段时间出现了乳房胀痛的感觉，还出现了乳腺肿块的症状，原来都是这种疾病所导致的，下面我就把有关如何预防乳腺癌这个问题告诉大家。

如何预防乳腺癌

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在日常生活中，我们大家应该了解一下如何预防乳腺癌这种疾病，降低食盐摄入，放弃高盐食品，彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

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每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳-房健康。良好的营养状况有益于乳- 房的发育和形态维护。500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600 毫克的钙。

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每人对水的需要差别较大，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以保证机体对水的需要。

注意事项

在日常的生活中，应该及时纠正不良的生活习惯，在饮食上避免接触辛辣的刺激性的食物，可以适当的进行一些体育运动来提高自身的身体素质。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。