脱发吃什么维生素好

专家

崔琳静 副主任医师

皮肤性病科 淮北市人民医院（三级甲等）

概述

脱发的原因有很多，我以前脱发是因为压力大，积极地调整压力是非常重要的，而且多给身体补充一些维生素，有助于生发。下面来看看脱发吃什么维生素好。

脱发吃什么维生素好

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其一：维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

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其二：维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

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其三：维生素A对于皮肤粗糙和头皮屑都具有非常不错的治疗效果。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

注意事项

不要经常性的烫发染发。烫发染发对头皮会有一定的损害，过度的烫染发会增加脱发。要注意适当的进行身体锻炼，提高身体的免疫力，从而起到保护头发的作用。