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熬夜头晕怎么回事?

分享者:山茶更新时间:2018-03-01 16:43:16272阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

对于现在的人而言上夜班好像成了家常便饭,过着日夜颠倒的生活也不觉得有什么,当然熬夜无疑是对身体的危害是特别大的,特别是白天的时候没有睡好觉,在经过一夜的工作,第二天的时候就觉得自己的脑袋都是空空的,所以尽量不要做夜班的工作,下面分享一下关于熬夜头晕怎么回事?吧。

熬夜头晕怎么回事?
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第一:目前许多大城市的年轻人因竞争激烈,压力大,经常熬夜工作或通宵娱乐,不同程度地存在失眠多梦、腰酸背痛、疲乏无力、记忆力减退、皮肤干燥、脾气暴躁等症状。从健康的角度讲,熬夜恰恰是在拿健康作赌注,是一种不折不扣的健康冒险。专家提醒,这时如不注意调整生物钟节律,不学会调理身体,将会为以后的老年健康埋下“定时炸弹”。

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第二:迫不得已熬夜前要做一些准备,主要就是要多吃一些热的食物,多喝白开水,吃晚饭时不要吃得太饱。还有就是无论多忙,在熬夜的过程中最好休息半个小时左右,可以喝杯咖啡或金福眉枇杷清茶提提神。并要随时深呼吸,增加大脑需养量。

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第三:年轻人熬夜后要进行及时的补救措施,一是起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,补充皮肤水分的流失;二是要补充睡眠;三是加强饮食补脑,应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣 等。

注意事项

经常熬夜会让人,皮肤受损,记忆力下降,抵抗力下降,很多人在年轻的时候不觉得有什么,但是无疑是给自己的身体留下了一个不定时的炸弹,所以说能不熬夜就最好不要熬夜,即使熬夜了,白天也要多休息。

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