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如何快速睡眠

分享者:游戏人生更新时间:2016-10-05 21:46:26329阅读
专家
袁俊丽 主任医师
内科 邯郸市第一医院(三级甲等)
概述

有段时间因为工作压力太大导致我出现了睡不着觉得现象,朋友给介绍了几个快速睡眠的方法,和大家分享一下快速睡眠的方法。

如何快速睡眠
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方法一:泡脚。( 注意:是泡脚,不是洗脚哦。)  找来一个木桶,胶桶也可以,烧好一壶水放旁边,在胶桶里倒进一勺冷水,用热水调至温热。然后把双脚放进桶里,水有点凉了,又加一点热水进去,就这样边洗边加热水。直到身上有点微微发热,就可以了。这个时间一般是20分钟左右。泡脚的方法效果是很好的,并且我也试验过了,一晚上的睡眠效果是很好的。

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方法二:按摩头顶。坐在床上,闭上眼睛,将双手摩擦生热,然后,迅速的将右手手掌覆盖于头顶,做顺时针按摩运动,同时,将左手托住后脑壳。感觉手心不怎么热了,再摩擦生热一次,再按摩头。如此反复几次。整个按摩时间在8分钟左右即可。你会在按摩的过程中不知不觉的有了睡意。

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方法三:敲打头部。也不失为是一种催眠的好方法。我的做法是,放松十指,用十指的指腹轻轻敲打头的四周和头顶。不要太用力,但也不能太轻了。以自己感觉舒服为宜。长期坚持,你还会收到意想不到的养生效果呢。

注意事项

晚上睡觉前尽可能的喝杯热牛奶,不仅仅有利于吸收钙物质,而且还能很好的促睡眠,不要看一些很兴奋的电视剧,可以看点催眠的书籍。

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