痛经症状缓解?

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

很多女性朋友发育之后，都会有痛经的情况出现，尽管其不会危及到女性朋友的生命安危，不过发作的时候，对女性朋友也会带来诸多不便的。那么，有没有什么办法能够有效缓解痛经症状呢?想知道的就往下看看吧：

痛经症状缓解?

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　饮食均衡：专家说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

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服用维他命：专家指出，许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。

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补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

注意事项

上述的这些方法能够有效的缓解女性朋友的痛经症状，有痛经症状的女性朋友不妨就尝试一下吧。同时，温馨提示：想要彻底摆脱痛经的话，女性朋友最好在专业医生的指导下进行详细的检查，然后对症做治疗。