颈椎病如何治疗

专家

崔晓明 主任医师

骨科 吉林市人民医院（三级甲等）

概述

最近一段时间，由于赶工程的项目，所以长时间加班加点的熬夜工作，埋头写文案。等到工作完成了之后，发现自己的脖子比较酸痛，买了几副膏药，并没有明显的效果，去医院检查的时候才知道自己换上了颈椎病。在临床医学上治疗颈椎病的方法有很多，下面我来为大家讲述一下颈椎病如何治疗。

颈椎病如何治疗

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方法一：选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。颈椎病患者对于健康的要求非常的高，所以在选择枕头方面最好选择中间低两边高的。

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方法二：学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。颈椎病患者千万不能长时间地坐在电脑旁，或者坐在办公桌旁，可以适当的出去走一走锻炼一下。

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方法三：做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。可以适当的多做一些户外的运动，但是不要做高难度的运动，也不要做剧烈的运动。

注意事项

伏案工作，在电脑面前工作的人群的时间不宜过长，工作一个小时左右时要休息一会，做颈部运动，转动一下头部，按摩、揉、捏。看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。如果颈椎病患者长期待在电脑旁工作或者写完的话，千万不能让自己的不要去过于的劳累，一定要正确的姿势工作，如果在出去游玩的时候，一定要保护好自己的颈椎，千万不能做剧烈的运动，尤其是颈部的。