锻炼后脱水症状?

专家

王庆春 副主任医师

消化内科 莱芜市中医医院（三级甲等）

概述

“生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。运动是生命之源；运动是键康之本。长期有效的运动能够让女性保持优雅美好的身材，能够让男性拥有令人艳羡的八块腹肌和背部线条，能够帮助学习工作的人们走出亚健康，摆脱疲劳，减轻精神压力，减轻失眠压力，提高工作效率，运动让中老年人降低骨质疏松的风险，减少患老年痴呆的风险，延年益寿。锻炼后脱水症状?跟大家说说

锻炼后脱水症状?

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轻度脱水，血容量减少运动时心脏负担加重，运动能力下降10～15％，出现口渴、尿少、运动疲劳、抽筋等症状。

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　中度脱水，表现为严重的口渴感，心率加快，抽筋，容易疲劳，常有面部潮红,易发生脱水热，神经精神症状以幻觉、躁狂，妄言为突出，运动能力下降20～30％。

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重度脱水，除了有中度脱水的表现外，还可出现呼吸频率增加、肌肉严重抽搐，严重时出现幻觉、谵妄甚至休克昏迷。

注意事项

所以，在运动流汗后，补充的除了大量的水分，还急需补充的是伴随汗液流失的电解质，也就是体内的无机盐离子。