运动脱水症状?

专家

王庆春 副主任医师

消化内科 莱芜市中医医院（三级甲等）

概述

运动性脱水是指人们由于运动而引起体内水分和电解质（特别是钠离子）丢失过多的现象。运动性脱水的常见原因是在高温高湿情况下进行大强度运动，人体大量出汗而未及时补水所造成的。也可见于某些运动项目如举重、摔跤等运动员为参加低体重级别的比赛而采取快速减体重措施，造成体内严重脱水。运动脱水症状？跟大家说说

运动脱水症状?

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运动性脱水主要是高渗性脱水，其临床特点是：早期出现口渴、尿少。脱水越严重则口渴越剧，尿越少而尿钠越高；中度以上脱水，常有面部潮红,易发生脱水热，神经精神症状以幻觉、躁狂,妄言为突出。

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运动中，若感到恶心呕吐的话，如果不是运动前过量进食，就是运动强度过大引起的。前者需要调整运动和饮食间隔时间，一般2小时为宜。后者则需要减小运动量，慢慢增加运动强度。

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运动后，如果感觉肌肉有酸胀感，一般情况下是达到运动效果，有利于肌肉的成长。但如果感觉到的是疼痛，而且好几天都无法消除痛感，就说明是运动过量了。这时需要静养，通过按摩，冰敷等方法帮助肌肉恢复，等身体完全恢复再开始运动。同时要降低运动强度，避免再次受伤。

注意事项

（1）提高对运动性脱水的耐受性。经过在各种环境下进行各种强度的运动和训练，可增强对运动性脱水的耐受性；（2）进行补液，防止和纠正脱水。及时的补液，使机体水分达到平衡。应根据运动情况和运动特点，在运动前、中、后补水补液。补液的原则时少量多次进行补充，同时还应适量补充无机盐