经常喝柠檬水有什么好处？

专家

刘祥礼 主任医师

内科 日照市中医医院（三级甲等）

概述

柠檬有很多种营养元素，例如维生素C，维生素B族、维生素A、维生素E、多种矿物质(铜、钙、铁、镁、钾、锌、磷)、类黄酮。柠檬泡水时，最好是连皮一起泡，因为柠檬的皮有丰富的类黄酮，对身体有益。经常喝柠檬水有什么好处？跟大家说说

经常喝柠檬水有什么好处？

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柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。柠檬还具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

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柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

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柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。 柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。另外，柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统抗击感冒。

注意事项

柠檬水不宜空腹喝：柠檬与醋同样具有减肥效果，柠檬醋能养颜美容，也可以说是一种健康食品，饭后喝一小杯，就能让自己元气大增、精神焕发，也更美丽窈窕，但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，这一点也要引起注意