闭眼睛睡不着算熬夜吗？

专家

袁俊丽 主任医师

内科 邯郸市第一医院（三级甲等）

概述

当因为学业或者工作而长时间晚睡成为了习惯以后，反而不能适应早睡的生活了。甚至有时候在床上躺上一两个小时，也还是翻来覆去毫无困意。你也会这样吗？

闭眼睛睡不着算熬夜吗？

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明明已经到了该睡觉的时间了，其实也没有什么事情需要做了，但还是情不自禁打开手机，刷刷微博微信、看看视频……哪怕时间已经逼近了一点，却仍然感觉不到困意。明明每天都在下定决定要早睡，但是一到睡觉时间还是控制不住自己玩手机的冲动。记住这个定时关机时间，一旦接近这个时间，就告诉自己快去洗漱，等回来的时候，手机已经关机了，这下千万不要再去摸手机了！让它安安静静躺在桌子上，放心上床睡觉去吧。

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夜宵也是阻碍我们的一大敌人，尤其是那些喜欢吃烧烤、冒菜等“重口味”夜宵的人，还得配上一杯冰奶茶，吃的饱饱的，还怎么睡觉呢？假如晚上实在是很饿，可以适当吃一点水果来垫垫肚子。

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晚上的时候可以打开一盏亮度较低的床头灯，拉上窗帘，不要想太多东西，将白天的学业或者工作，生活忧思什么的统统抛诸脑后，先睡觉再说。实在睡不着也不要让自己回想起太多事情，放空自己，总会进入睡眠的~

注意事项

晚睡晚起会导致一种恶性循环，假如有一天你能早起打破这种恶性循环，你就会发现，原来早起的日子时间那么充裕！只要你白天不拖拉，绝对有足够的时间在下班、放学后进行更多的休闲活动，也能更早地入睡。