如何降低早上空腹血糖？

专家

牛建海 主任医师

消化内科 保定市第一中医院（三级甲等）

概述

最近几天来，糖尿病的发病率逐年增高，糖尿病的主要症状表现，就是血糖升高，如果能把血糖降下来，控制好血糖，那么对于患者的身体就不会带来很大的伤害，如果血糖降不下来，那么患者的病情就会加重，会促使糖尿病的并发症发生，这样会被患者带来更大的痛苦，如何降低早上空腹血糖？下面我给大家说说。

如何降低早上空腹血糖？

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可以采取少吃多餐的原则，吃饭的时候细嚼慢咽，减少热量的摄入，增加无糖液体的摄入，平时可以多喝白开水，汤类，当血糖升高的时候，喝水可以冲淡血糖，还可以避免过多食物的摄入量，有利于补充身体缺少的水分。

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应该增强自己的活动量，简单的进行运动，每天步行20分钟，只要坚持下去就可以减少身体里面的血糖，学会调节自己的情绪，可以做深呼吸或者听听轻音乐，这样可以让肌肉松弛，缓解压力，更好的降低血糖。

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在生活中一定要控制自己的饮食，一次性不能吃得太多，更不能暴饮暴食，合理的饮食，在两餐之间可以吃一些黄瓜、番茄等，规律的健身运动，这样才可以控制体重，提高身体的免疫力和抗病能力。

注意事项

通过以上的方法就可以把血糖降下来，平时应该保持积极乐观的心态，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免身体的劳累。饮食方面要多加注意，多吃一些清淡的，这样才能有助于降血糖。