腰椎间盘突出是一种危害比较大的骨科疾病,不仅要尽早进行腰椎间盘突出的治疗,而且在平时的生活中能注意饮食以及生活习惯,这样对疾病的康复是有一定的帮助的,下面由专家为大家介绍腰椎间盘突出症的锻炼方法,希望能对大家有帮助,不过再次提醒各位,如病情一直没得到很好的改善,务必及早到医院就医。给大家分享下我的经验。
从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等,同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。
腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。
平时生活中多吃一些水果和蔬菜,保持乐观的情绪,注意不要疲劳,注意身体的恢复,另外如果有任何的症状都应该到医院进行检查,并进行相应的治疗,这些都是要积极做的。
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