回家看看父母的时候,老哥说他自己在突然站立起来的时候,眼前会有一黑的现象,问我是怎么回事,其实这个是由于体位的突然变动造成的,是体位性低血压引起的,那么,我们平常生活中应该注意什么来预防体位性低血压呢?给大家分享下我的经验。
遇到这样的情况的时候,下次再变换体位的时候就需要注意需要慢慢的变换体位,以免出现这样的情况,尤其是老年人,很容易就出现意外的,变换体位的时候,要先让机体有一个适应期,比如:从蹲位站立起来的时候,慢慢的站立,不要呼哧一下就站立起来,由于重力的关系,血液都集中在下肢,你这样突然的起立,当然会出现眼前发黑的情况了,因此,变换体位的时候,一定要慢一些,不要快!
在日常生活当中还需要注意仅限合理的饮食。比如:有高血压者,饮食上要注意低盐低脂饮食,避免暴饮暴食的;有贫血的女性,平常食物中要注意增加维生素、铁剂的摄入,饮食要平衡。注意多食新鲜的蔬菜和水果,多饮水。
有发生过体位性低血压者,再日常生活当中还需要参加一些运动锻炼,避免长时间的久蹲、久站、久坐、长时间的卧床等,积极参加锻炼。运动可以让我们的身体越来越健康,充满了活力。
有过体位性低血压者,还需要注意避免劳累和疲劳,每天要保证自己有8小时的睡眠时间,中午有午休的时间,也不要经常的熬夜,熬夜有可能会导致机体的抵抗力和免疫力都下降的。
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