漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢？

专家

陆小河 副主任医师

心胸外科 马鞍山市人民医院（三级甲等）

概述

　我们不知道疾病什么时候会降临在我们身上，疾病来的时候，我们只有积极去面对。漏斗胸疾病在我国不少见，患有轻度漏斗胸病的患者不需要过度的担心，漏斗胸病逝可以通过多锻炼来矫正的，漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢？下面跟大家说说

漏斗胸怎么锻炼可以矫正呢？

1

俯卧撑：这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组，每组10次。

2

胸前挤压：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握互推)，注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3

哑铃卧推：仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕，两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

注意事项

在饮食上，家长也要多给孩子补充营养，多吃一些维生素、蛋白质、钙质丰富的食物，比如排骨、豆制品、虾、奶制品、蔬菜、水果，在烹调上要容易消化，不要吃那些煎炸、烧烤类食物。