孩子高低肩怎么办？

概述

高低肩并不是一时形成，而是长时间的不良习惯慢慢导致的，因此，很多家长平时和孩子相处时也没发现端倪，直到形成明显性的高低肩，家长们才缓过来，这时候纠正它就得下更大功夫了。但是很多家长觉得高低肩是个普通问题，人人都有，因此没有去重视它，其实对于孩子来讲，我们更应该重视这个问题，严重的高低肩则会导致孩子长短腿、骨骼畸形等不良体形，我们绝不可忽视高低肩的危害性。

孩子高低肩怎么办？

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大多数人在看书、学习、看电脑、玩手机时，都会耸肩弯腰，尤其是小孩子，需要长期坐在桌前学习，稍不注意便会慢慢形成一个错误姿势来保持身体的相对平衡。从小让孩子保持一个正确的坐姿，避免脊柱弯曲，对预防近视、健康发育均有很大的帮助。

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不少上学的小朋友爱好单肩包，或者平时单手提物。这种情况下，肩膀长期一边受力，致使两边力量不均衡，便会习惯性的往下垂，即使包里的东西不沉，人们在背着单肩包时，身体也会潜意识地持续发力以避免背包滑落。所以我们要经常换肩背，或者把单肩包换成双肩背包，有效舒缓单侧肩膀压力。轻微的高低肩症状，做到以上几点便能有效地纠正。如果是严重者，仅仅靠改正之前的坏习惯，对纠正的帮助可能不太明显，我们需要做一些康复性的体能训练来改正。

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拉伸肩膀高的一侧的斜方肌，拉伸肩膀低侧的腰方肌，比如，如果是左肩高，需要拉伸左侧斜方肌，拉伸右侧腰方肌。以伸展右侧为例，右腿放在左腿后面，左侧手臂自然下垂，右手臂斜向上伸展，保持呼吸均衡，继续往左侧缓缓下压。

注意事项

高低肩可以说是一个普遍问题，几乎每个人都有，只是每个人的程度不同。轻微性的高低肩问题虽小，但也可能会起身体健康出现别的方面问题，或导致高低肩严重化。在这里，一些针对性的康复训练，大家最好到专业的场馆（玩胜体能有康复训练课）练习，在没有专业人员的指导下，轻易尝试网上的康复训练动作，可能会出现错误动作、姿势不正、肌肉拉伤等情况，导致加重原先的不良体姿，反而得不偿失。