失眠是每个人都会遇到的事情,所以说遇到失眠也不要太担心,稍加调理就会改善的,不要急着去吃药,吃药依赖性太重了,对身不好。一般失眠都离不开你的居住环境,饮食习惯,生活习惯等等。
居住环境是一个很重要的因素,环境不够安静,经常大晚上的还大吵大闹的,自然会影响睡眠,这种情况就需要和大家协调好,还有就是家里卧室的灯光尽量柔和些,太刺眼的光线也会影响睡眠。
有的人睡前喜欢喝茶,或者喝酒,喝咖啡之类的,这些东西都是特别提神的东西,喝了以后自然会睡不着,所以说这是不好的生活习惯,你要做一定的调整。
你可以在你的枕头旁边放一些水果,水果有特殊的香味,因为水果里面含有芳香烃,这种物质很香,而且有安神的作用,能让你得到放松,更快进入睡眠状态,你可以试一试,这方法挺管用。
还有要注意的就是,晚上睡觉之前不要吃太多东西,最好是九点以后就不要吃东西了,东西吃多了,胃会很胀,肚子很不舒服,这样你自然就睡不着了。
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