女生月经吃什么好？

专家

李青 主任医师

妇产科 沈阳市红十字会医院（三级甲等）

概述

女性来月经之后，身体体质就会变得非常差，因为流血比较多，大多女性会感觉到非常虚弱，这个时候大家一定要做好保暖措施，尽量不要碰冷水，还有就是要多吃一些有营养的食物。女生月经吃什么好？下面跟大家说说

女生月经吃什么好？

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富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

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含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

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富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

注意事项

大家要多吃一些羊肉，苹果，当归等食物，如果自己经常手脚冰凉的话，那么也要吃一些温暖身体的食物，存在痛经现象，那么也要吃一些促进血流畅通的饮食，总之来月经之后，饮食护理事项是非常关键的，大家必须要有所重视。