用力吹气是不是有减肥效果呢？

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

用力吹气是不是有减肥效果呢？吹气减肥，经常坐着，懒于运动，小腹最容易成为发胖的地方。日本目前流行的“吹气减肥法”就是为了消除这个部位“凸起”，是否有效，不妨尝试一下，也许它会让你有意想不到的收获。

用力吹气是不是有减肥效果呢？

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吹气减肥，进行吹气法减肥时，不仅锻炼了身体，而且因为要不断地吸气、吹气，从而感觉胃中饱满，以致抑制了大脑的“饥饿中枢”，使食欲降低。吹气球减肥是因为用力吹气球时，用的是腹式呼吸，在吹大气球的同时，体温会随之上升，所以对促进脂肪代谢有效。

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产生背景这十年，日本的经济停止不前，许多日本人都在心里憋了一口气，很想找个地方使劲地吹吹气。看那些声音洪亮、绵音不绝的歌唱家总是很有吨位的，想象中，肥胖男人肚子里憋出来的气一定很大。相信第一个无心吹气的理所当然是个胖子，胖子天天对着热水袋吹气后，人居然瘦下来了。真是“无心插柳柳成荫”，胖子喜出望外，将好消息奔走相告，这种简单易行的“吹气”法立即在日本风行。许多坚持瘦身的人每天向热水袋里吹气，每坚持一个月，体重就会下降一点。吹气法减肥，不仅锻炼了身体，而且因为要不断地吸气、吹气，感觉胃中饱满，从而抑制了大脑的“饥饿中枢”，使食欲降低。

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进行吹气法减肥时,不仅锻炼了身体,而且因为要不断地吸气、吹气,从而感觉胃中饱满,以致抑制了大脑的“饥饿中枢”,使食欲降低。但是使用热水袋吹气是可以直观的控制吹气的时间长短和力道大小，对空气吹气的效果不如对热水袋理想。

注意事项

操作步骤1、先用力吸一口气，收紧小腹，把气球放近嘴边，然后用力地吹。2、将气球吹至鼓胀约30厘米，然后放开（不要买太小的气球）。3、调整呼吸后，再次吸一大口气来吹气球4、每日吹30次左右，可达到收腹的效果。5、有减肥的功效，不要买便宜的气球，里面有胶皮的味道，对身体不好。