低碳水化合物减肥法有效吗？

专家

吴光秀 副主任医师

内分泌科 重庆市涪陵中心医院（三级甲等）

概述

低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的，但是这种减肥方法并不适合所有人，还是得按照自身状况来选择适合自己的减肥方法哦。

低碳水化合物减肥法有效吗？

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充分了解后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你。减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住这并不是唯一的方法。

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拟定减肥计划，多读些有关这方面的资料。很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人认为低碳水化合物减肥只单吃某一类食物即可，从而危及了健康。

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吃优质蛋白质。尽量挑选农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质，如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。

注意事项

很多人认为低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。平时也可吃些膳食房膳食纤维粉来补充身体所需营养，达到瘦身排毒的目的。